Yaz ve tatile dönüş kaygısı: Psikiyatrist: "Tatilden sonraki ilk kural, kademeli olmaktır."

Bondi (SIP): "İşe kademeli olarak dönün, stresli ve tamamen işe dalmayın."

Tatilden dönüş kaygı ve stres kaynağı olabilir. Tatilin bitmesine birkaç gün kala bile, bazı insanlar şehre dönmeyi endişeyle düşünüyor ve karşı karşıya kalacakları tüm yükümlülükler altında eziliyorlar: yeniden başlayan işler, okunacak yüzlerce e-posta, ajandalarına sıkıştırılmış telefonlar, çocuklardan yaşlılara kadar aileyi yönetmekten bahsetmiyorum bile. Ancak, "İşe dönüş kaygısını yönetmek mümkün. İlk kural, kademeli olmak. Örneğin? İşe gitmeden önce ayakta değil, oturarak kahve içmek. Zaman kaybetmiyorsunuz, ancak birkaç dakikanızı ayırmak stresle başa çıkmanıza yardımcı oluyor." İtalyan Psikiyatri Derneği (SIP) başkanı Emi Bondi, Adnkronos Salute'a böyle söyledi.

Bondi, "Eğer açık hava tatilinden sonra normal hayata dönmek beraberinde gerginlik, kolay sinirlenme, ruh hali değişimleri ve konsantrasyon ve dikkat eksikliği getiriyorsa, kendimize şu soruyu sormalıyız," diye açıklıyor. "Döndüğümüzde çok yorgunsak, bu tatilde yeterince dinlenmediğimiz anlamına gelir. Arkadaşlarımız ve ailemizle geçirdiğimiz akşamlar sorun değil ve ara sıra yaptığımız sürece dışarıda geç saatlere kadar vakit geçirmek de sorun değil. İyi uykudan sağlıklı beslenmeye kadar alışkanlıklarımızı bozmamaya dikkat edin. Yıl boyunca kendimize daha iyi bakmalıyız, bu yüzden tatilleri işimizden daha yorucu ve yorucu hale getirmekten kaçınmalıyız."

Uzman, normal rutininize geri dönmek için "işe kademeli olarak dönmeniz, taahhütlerinize yavaş ve ölçülü yaklaşmanız en iyisidir" diye öneriyor. "İşleri yavaş yavaş yapmak, kaygı ve strese karşı mükemmel bir savunmadır. Bu yüzden, yürüyüşe çıkmak veya açık havada biraz egzersiz yapmak için ofisten erken çıkın. Kendinizi tamamen işe kaptırmaktan kaçının; kısacası, kendinizi işle aşırı yüklemenize gerek yok. Uyku düzeninize geri dönmek, sağlıklı ve iyi beslenmek ve tıpkı tatilde yaptığımız gibi doğayla bağlantı kurmak gibi küçük jestler yapın," diye ekliyor.